Fitness tanácsok
Miért az ellipszisjáró?
Az ellipszis az egyik legújabb kardió eszköz a piacon, kiválóan hozzá tud minket segíteni ahhoz, hogy elérjük a kívánt eredményeket. Mozgása leginkább a futáséhoz hasonlít, csak sokkal kíméletesebb az ízületeinkre nézve.
Hogyan eddz változatosan a futópadon?
A futás, egy olyan természetes mozgásforma, amely már az emberiség kezdete óta létezik. Nem csak az állóképességünket, hanem izmainkat is kiválóan fejleszti. Nagy valószínűséggel az egyik legelterjedtebb és legkedveltebb mozgásforma minden korosztálynál.
Futóedzés tudatosan
Szokványos hiba, hogy azok a kezdő edzők, akik a futást választják, hirtelen akarnak eredményeket elérni, így túl hamar túl nagy tempót diktálnak. Nézzünk néhány jó tanácsot, hogy miképpen lehet hatékony és eredményes futóedzést végezni kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Égessünk kalóriákat lépcsőzőgéppel!
A lépcsőzőgép használata kiválóan hozzájárul testünk fitten valamint formában tartásához. Nem csak az egyik legjobb ár-érték arányú kardió eszköz, hanem kiválóan alkalmas a nem kívánatos felesleg eltüntetésében.
Koncentráció edzés során
Ha szeretnénk minél jobb eredményeket elérni edzéseink során, akkor egyáltalán nem mindegy, hogy mekkora a koncentrációnk. Meg kell, legyen a megfelelő agy izom kapcsolat, mint kardió, mint súlyzós edzéseinkkor. Oda kell figyelnünk, hogy testben és agyban is ott legyünk, amikor a gyakorlatot végrehajtjuk. Ez egy rendkívül fontos követelmény, hiszen edzéseink csak így lehetnek eredményesek és így lesz biztosítva a fejlődésünk.
Otthoni edzés alapjai
Nem mindenkinek van lehetősége, ideje, pénze vagy kedve konditerembe járni. Sokan egyszerűen nem szeretnek emberek közt edzeni, mert nem érzik magukat eléggé magabiztosnak.
Ebben a cikkben összegyűjtünk néhány olyan otthon is bártan végezhető alapgyakorlatot amihez nem kellenek semmilyen eszközök.
Futópadot a lakásba!
Már többször is megírtuk azt a tényt, hogy a futásnak illetve a futópadon végzett edzésnek mennyi pozitív hatása van. Most összeszedünk néhány jó tanácsot azoknak, akik arra az elhatározásra jutottak, hogy beszereznek egy futópadot otthoni használatra.
Csökkenő motiváció
Akik már több ideje sportolnak minden bizonyára találkoztak már azzal a jelenséggel, amikor a motivációjuk lecsökken, és leginkább egy doboz fagyit vagy egy pizzát majszolnának filmezve az ágyban. Ilyen esetekben érdemes lehet a dolgok mögé tekintenünk, hiszen több összetevője is lehet annak, ha nincs kedvünk edzeni vagy egészségesen étkezni.
Túlzott terhelés edzés során
Edzésünk során nem mindegy, hogy milyen iramban valamint milyen intenzitással végezzük az adott gyakorlatot. Az intenzitás mértéke attól függ, hogy mekkora terhelést tudunk az adott izomcsoportra róni.
Izomnövelés evezőgéppel
Az evezőgép bizony nem csak kalóriaégetésre és kardió edzésre4 való, hanem a megfelelő technikával akár izomnövelésre is kiválóan alkalmas lehet. Ennek érdekében egy erre megfelelő speciális edzéstervet kell kialakítanunk és rendszeresen végeznünk.
Milyen egy tökéletes haspad számodra?
Ha arányos és izmos testalkatot szeretnénk elérni a megfelelő edzésmunkával illetve étkezéssel, akkor feltétlenül meg kell ismerkednünk a haspaddal mint egy kivalló fitnesz eszközzel. Ha megkérdezzük az embereket, akkor a többség a jó alakot és a fittséget a megfelelő hasizmokkal fogja azonosítani.
Mi is a CrossFit?
A CrossFit egy Amerikából származó rendszer, amelyet Greg Glassman és Lauren talált ki 2000-ben. A lényege az alapgyakorlatokra alapszik, és megpróbálja a funkcionalitást helyezni az előtérbe.