Fitness tanácsok
Útmutató a profi edzőtermi gépekhez kezdőknek
Ha nem tudod, mit kell tenned az edzőteremben, vagy még soha nem léptél be oda, akkor elég ijesztő helynek tűnhet. Mire való az a sok gép? Hogyan használjam őket? Mindenki engem néz? Valamint ezekhez hasonló kérdések kavaroghatnak benned, de nem kell félned. Ha végigolvasod ezt az útmutatót, az edzőterembe érve nem fogsz azon aggódni, hogy melyik gép mire való illetve mire használhatóak.
Miért nem számít, milyen gyorsan futsz?
Az emberek különböző okokból futnak. Egyesek megpróbálnak formába lendülni vagy levezetni a stresszt, míg mások élvezik, hogy a futás kihívást jelent számukra, és új területeket fedezhetnek fel. Mi a közös ezekben az okokban? Mind megvalósíthatóak, függetlenül a futósebességedtől! Amikor a futás előnyeinek kiaknázásáról van szó, egyszerűen nem számít, milyen gyorsan futsz.
Miért fáj a sípcsontom futás közben?
Hogyan tartsd a sípcsont-szindrómát távol attól, hogy összekuszálja a teljes edzési rutinodat.
Próbáld ki ezeket az elliptikus edzés terveket a fogyásért a következő edzés során
Égess kalóriákat biztonságosan és hatékonyan az elliptikus trénerrel.
Ha már régóta szeretnél változtatni az egészségeden, amihez egy kis fogyás is hozzátartozik, a kezdés tűnhet a legnehezebb résznek - különösen, ha nincs sok tapasztalatod a fitnesz vagy a testmozgás terén.
Minden, amit az elliptikus trénerről tudni érdemes
Bármely edzőterembe belépve a kardió részlegen megtalálhatóak ezek a felszerelések. Egyedi külseje eltévesztethetetlenné teszi az elliptikus trénert. Eddig talán fel sem tűnt, hogy ott vannak, nem foglalkoztál velük. De vajon eszedbe jutott valaha, hogy „Mire is való az a szerkezet?”. Az alábbi cikkünk ennek a kérdésnek a megválaszolását kívánja elősegíteni.
Mi a kardió?
Hogyan kezdjük el (+ A legjobb edzéstípusok kezdőknek)
Hacsak nem voltál magántanuló biztosan emlékszel az iskolai testnevelés órákra. Ahol köröket futottatok a teremben, vagy akár az iskola körül, a különböző csapatokra osztott sorversenyekre… A tesi órák szinte csak a kardióról szóltak.
Futópadot vennél? Itt van minden, amit tudnod kell
A leggyakrabban előforduló kérdés, amit az emberek feltesznek egy új felszerelés beszerzése előtt, hogy „Melyik a legjobb?” Ez nincs másképp a futópadok esetén sem, viszont a „melyik a legjobb” válasz emberenként eltér. Néhányan azt nézik, hogy melyik a legmodernebb, mennyire van felszerelve és mire képes a gép. Míg mások azt nézik, hogy milyen borítású a gép mennyire kényelmes számukra, míg megint mások az ár-érték arányt vetik össze a futópadok esetében.
Hogyan sprinteljünk gyorsabban szakértők szerint
A sprintelés több mint csak szimplán gyorsan futni. A legjobb formával, technikával és gyakorlással szárnyalni tudsz. Továbbiakban részletezzük, hogyan tudod javítani a technikádat és lehetsz jobb a sprintelésben.
A futópados séta 14 előnye
A futópados séta egy nagyszerű, alacsony behatású edzésforma, ami rengeteg nagyszerű tulajdonsággal rendelkezik. A kisgyermektől a felnőttekig bárki élvezheti a futópados sétának az előnyeit. Valamennyivel lassabb leszel, mintha idősebb lennél, de a befektetett energia és erőfeszítés játssza a legnagyobb szerepet az egészséged szempontjából.
A futópados edzés három újabb előnye
Amikor nem érzed biztonságosnak, vagy kényelmesnek a kinti futást tudd, hogy a benti edzésformák is fel tudnak készíteni egy versenyre.
Csaba kérdése: Egy félmaratoni versenyre edzem. Az időjárási viszonyok, viszont nem nagyon engedik, hogy kint tudjak edzeni. A benti futásnak van negatív hatása a teljesítményemre?
A futópados gyakorlatok 8 előnye
Ezen cikkünkben kicsit részletesebben beszélünk arról, hogy a futópados gyakorlatoknak milyen előnyei vannak. A feltalálásuk óta, a futópadok a modern fitnesz egyik alapkövét jelentették. Annak ellenére, hogy újabbnál újabb kardió gépek jelennek meg a piacon - egyre nagyobb és gyorsabb eredményeket ígérve – ezek a gépek kiállták az idő próbáját és továbbra is az egyik legnépszerűbb gépek az edzőtermekben.
A futópadozás 9 előnye (és hogy meddig csináld)
A futópadozás az egyik legjobb módszere a testsúlyvesztésnek, zsírégetésnek és összességében az egész test egészségének fenntartásának. Itt van hát 9 előnye a futópadozásnak és meddig kell használni a kívánt eredmények elérése érdekében.